Een natuurlijk proces waar we allemaal door gaan

Iedere vrouw kent ze: de maandstonden. Toch blijft het vaak een onderwerp waar weinig over gepraat wordt. Voor sommigen is het een ongemakkelijk gesprek, terwijl het eigenlijk gewoon een natuurlijk en gezond proces van ons lichaam is. Door te begrijpen wat er tijdens je menstruatie gebeurt, voel je je beter voorbereid en minder onzeker.

De cyclus in het kort

Je menstruatie maakt deel uit van de menstruatiecyclus, die gemiddeld 28 dagen duurt. Deze cyclus begint op de eerste dag dat je bloedt en eindigt net voor je volgende menstruatie. Tijdens deze periode gebeurt er van alles in je lichaam: je hormonen stijgen en dalen, je baarmoeder bereidt zich voor op een mogelijke zwangerschap en je eierstokken laten een eitje rijpen.

Wanneer er geen bevruchting plaatsvindt, breekt het lichaam het opgebouwde slijmvlies in de baarmoeder af. Dat slijmvlies, samen met een beetje bloed, verlaat je lichaam via de vagina. Dat is dus je menstruatie.

👉 Tip: Wist je dat het slijmvlies in je baarmoeder wel tot een halve centimeter dik kan worden? Daarom kan het bloedverlies er bij sommige vrouwen heviger uitzien.

Hoe lang duren maandstonden?

Voor de meeste vrouwen duurt een menstruatie tussen de drie en zeven dagen. Hoeveel bloedverlies je hebt, verschilt sterk van persoon tot persoon. Gemiddeld verlies je tijdens je maandstonden tussen de 30 en 80 milliliter bloed (dat lijkt veel, maar valt in de praktijk mee).

De rol van hormonen

Tijdens je cyclus spelen hormonen de hoofdrol. In de eerste helft stijgt oestrogeen: dat zorgt ervoor dat een eitje rijpt en je baarmoederwand dikker wordt. Na de eisprong neemt progesteron het over, dat de baarmoeder voorbereidt op een mogelijke zwangerschap.

Komt er geen bevruchting, dan dalen beide hormonen en dat veroorzaakt je menstruatie. Die schommelingen voel je vaak ook zelf: de ene week zit je vol energie, de andere week ben je sneller moe of emotioneler. Dat is dus geen inbeelding, maar puur biologie.

👉 Tip: Hou je cyclus eens bij in een app, zo herken je beter de momenten waarop je lichaam meer rust of juist meer energie vraagt.

Lichamelijke en emotionele signalen

Naast bloedverlies kan je tijdens je menstruatie ook andere klachten ervaren. Veel vrouwen voelen krampen in de onderbuik omdat de baarmoeder samentrekt om het slijmvlies af te stoten. Rugpijn, hoofdpijn en een opgeblazen gevoel komen ook vaak voor.

Daarnaast zijn er de emotionele signalen: stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of net een gevoel van neerslachtigheid. Dit staat ook wel bekend als PMS (premenstrueel syndroom). Het helpt om te weten dat dit normaal is en dat je er niet alleen in bent.

👉 In onze pakketten voegen we elke maand ook kleine verwenproducten toe. Denk aan thee, chocolade of verzorgingsitems – omdat je in deze dagen net dat extra beetje zachtheid verdient.

Hoe kan je ermee omgaan?

Er bestaan verschillende manieren om je menstruatie comfortabeler te maken.

• Menstruatieproducten: maandverband, tampons of menstruatiecups helpen om bloedverlies op te vangen.
• Warmte: een warm bad of een kersenpitkussen kan krampen verlichten.
• Rust en beweging: voldoende slapen en lichte beweging, zoals wandelen of yoga, helpen je lichaam te ontspannen.
• Zelfzorg: neem tijd voor jezelf, eet gezond en drink voldoende water.

👉 Met een Ella Mora verzorgpakket hoef je niet meer na te denken over welke producten je nodig hebt. Alles zit netjes in één doos, die gewoon aan je deur wordt geleverd.

Elke menstruatie is anders

Wat belangrijk is om te onthouden: elke vrouw ervaart haar menstruatie anders. Waar de ene nauwelijks klachten heeft, kan de andere zich enkele dagen echt ziek voelen. Alles binnen dit brede spectrum kan normaal zijn. Merk je dat je menstruatie extreem pijnlijk is of heel onregelmatig verloopt, dan kan het verstandig zijn om advies te vragen aan een arts.